Kauwen is een essentiële factor in het spijsverteringsproces. Veel mensen denken dat het spijsverteringsstelsel alleen de maag en darmen omvat, en ze vergeten dat het spijsverteringsproces eigenlijk in de mond begint. Kauwen is een mechanische actie die grote hoeveelheden voedsel in kleinere deeltjes breekt. Het voedsel wordt afgebroken, hoe meer het wordt blootgesteld aan speeksel voor een langere periode van tijd, waardoor minder stress op het spijsverteringsstelsel. Juiste kauwen is gezond!
Voordelen voor uw eten kauwen grondig:
Helpt uw algehele gezondheid door het spijsverteringsproces niet correct kan opstarten
Helpt leveren voedingsstoffen aan de cellen in je lichaam sneller
Helpt controle uw eetlust door tricking de hersenen in denken dat je meer dan je eigenlijk hebt gegeten hebt
Helpt u bij het verliezen van lichaamsvet, omdat je uiteindelijk minder eten
Helpt verminderen dat zware gevoel dat een maaltijd kunt volgen
Verhoogt uw energie
Verhoogt uw immuunsysteem
Geeft je een boost gezondheid door het stimuleren van de klieren parotide
Verbetert uw spijsvertering efficiëntie
Uw algemene gezondheid verbetert
Bijwerkingen van niet grondig kauwen uw voedsel:
Leidt tot slecht verteerd voedsel dat in de maag voor een lange tijd gist
Resultaten op slechte absorptie van vitaminen en voedingsstoffen
Draagt bij aan de zure terugvloeiing, die de bekleding van de keel en de slokdarm beschadigen kan
Oorzaken winderigheid, indigestie, brandend maagzuur en andere ongemakken
Verhoogt constipatie, abdominale spasmen en opgeblazen gevoel
Laat meer lucht in te voeren, waardoor de gas- en oprispingen
Verhoogt de behoefte aan spijsvertering aids zoals antacida of andere supplementen
Verhoogt de energie die nodig is om te verteren het voedsel
Resultaten in moe en met laag energieverbruik
Voor mensen die problemen ondervindt bij het kauwen van voedsel, is het wellicht nuttig om te eten in kleinere stukken gesneden en toestaan dat extra tijd om te eten in een comfortabele, ongehaaste tempo kauwen. Een andere handige tip is om uw vork neer op je bord na elke hap. Voor mensen die gewoon niet de tijd om op te kauwen elke hap grondig hebben, is een evenwichtige maaltijd vervanging schudden een goed alternatief.
Kauwen grondig duurt enige tijd om te wennen aan en zullen worden vreemd op het eerste. Het maken van een bewuste inspanning zich bewust zijn van je kauwen gewoonten is een goede start. Veel mensen zeggen dat een bepaald aantal keer voor het doorslikken van hun voedsel kauwen helpt hen herinneren om op te kauwen grondig. Als dat saai lijkt, dan maak je geen zorgen over het tellen hoeveel keer u elke hap te kauwen, maar zorg ervoor dat elke hap is bijna in vloeibare vorm voordat u slikken.
Nu dat je hebt geleerd het belang van het kauwen voor het spijsverteringsstelsel, vergeet niet om uw tanden gecontroleerd om ervoor te zorgen dat zij zijn tot de taak te krijgen.