Een vrucht smoothie of een grote kop vruchtensap lijkt de ideale manier om kinderen te consumeren hun ideale dagelijkse dosis van fruit, maar het hoge suikergehalte in de meeste smoothies en vruchtensappen zijn veel meer schadelijk voor kinderen tanden dan u kunt realiseren-zoals de meesten van ons weten, suiker is een belangrijke oorzaak van tandbederf. Bovendien, kinderen drinken verwerkte sappen zijn niet ontvangen van de gezonde vezels die afkomstig is van de hele vruchten.
Vruchtensap neigt om te hebben grote hoeveelheden suiker, zelfs als je het kopen van merken die adverteren "geen suiker toegevoegd." Dit is omdat verpletterende fruit sap, in tegenstelling tot het kauwen, maken meer van de natuurlijke suikers in vrijkomen. Sommige vruchtensappen bevatten zelfs meer suiker dan zoete desserts; kersen, druiven en granaatappels zijn vruchten met het hoogste gehalte aan suiker. Lagere suikerconsumptie van uw kind terwijl nog steeds SAP als een smakelijke traktatie, kijk voor SAP gemaakt met citroen, limoen, frambozen, bramen en veenbessen. U kunt ook water toevoegen aan uw kind SAP te verminderen de hoeveelheid suiker die zij met elke portie ontvangen. Probeer geleidelijk verdunning van het SAP met meer en meer water in de tijd; Deze methode bespaart tandglazuur en geld op de lange termijn!
Smoothies van restaurants of smoothie winkels hebben meestal suiker toegevoegd op de top van alle natuurlijke suiker gevonden in de vruchten die ze gebruiken. Het lijkt een gezonde verwennerij wanneer u de stapels van de gehele vrucht achter de toonbank zien, maar laat u niet misleiden. Als u en uw kinderen wilt een smoothie terwijl uit en over, verzoeken dat ze houden de toegevoegde suikers, honing of gezoete yoghurt dat kan gaan in op de blender-de meeste smoothie winkels hebben de ingrediënten van elke genoteerd op hun menu Raad aanbieden. Aan de andere kant, kan een zelfgemaakte smoothie daadwerkelijk een grote bron van voedingsstoffen, zolang u de ideale ingrediënten en consumptie één keer per dag beperken. Smoothies zijn ook een fantastische manier om te sluipen in groenten aan uw kinderen dieet dat kunnen zij normaal gesproken niet touch-spinazie, wortelen en zucchini kunnen allemaal worden gemengd met fruit smoothies zonder deze proeven overdreven 'groene' of, als een kind misschien zo subtiel hem, 'yucky.' Magere melk of ongezoete yoghurt geven uw smoothie een romige textuur, terwijl crushed ijs zal meer van een slikkerig textuur.
Ongeacht de methoden die u kiest te beperken uw huishouden suiker inname, zijn er een paar dingen om te onthouden. Als uw kinderen SAP of smoothies verbruiken, hebben ze met een rietje drinken. Dit geeft hun tanden minimaal contact met de suikerhoudende dranken en videostandaard rietjes kunnen worden gevonden bij de supermarkt voor deze smoothies met mooie grote brokken van fruit en groenten binnen. Ook de hoeveelheid van sappen en suikerhoudende dranken die kinderen tussen de maaltijden-probeer hebben te laten drinkwater of melk tussen etenstijden zodat ze beperkt de hoeveelheid tijd die hun tanden worden blootgesteld aan de suikers in SAP.