Uw poetsen en te flossen gewoonten zijn niet de enige dingen die uw mondelinge gezondheid - wat je eet heeft veel te maken met hoe gezond uw tanden zijn. De chemische samenstelling van bepaalde voedingsmiddelen glazuur breekt en verzwakt tanden, terwijl andere voedingsmiddelen ondersteunen gezonde tanden en tandvlees door reiniging en versterken.
U weet waarschijnlijk al dat suikerhoudende voedingsmiddelen slecht voor je tanden zijn, maar u niet weten mag dat levensmiddelen met een hoog in verwerkte koolhydraten, zoals wit brood en crackers, bijna net zo slecht voor je tanden als de zoete spul zijn. Dit is omdat de bacteriën in je mond deze koolhydraten op vrijwel dezelfde manier gebruiken verwerken van suiker, omzetten van hen snel in geëmailleerde-zuur wordt uitgehold. Echter, er zijn een aantal voedingsmiddelen die het tegenovergestelde effect hebben door schrobben de tanden reinigen van schadelijke bacteriën of neutraliseren van de zuren geproduceerd.
Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden bij het plannen van uw maaltijden:
1. Niet beknibbelen op de zuivelproducten
Het dezelfde calcium die helpt je botten groeien ook houdt uw tanden gezond. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn een grote bron van calcium en fosfor, een ander essentieel ingrediënt om het intact houden van uw email. Kaas, kaas met name moeilijker, raw, stimuleert uw speeksel klieren tijdens het kauwen; speeksel is uw lichaam de natuurlijke verdediging tegen bacteriën. Er is ook bewijs dat kaas helpt bij het neutraliseren van zuur door het verhogen van de pH-balans van uw mond na het eten.
2. Suikers, zetmeel en zeer zure voedingsmiddelen eten bij de maaltijden
Als u niet kunt uw dessert en/of zetmeelrijke snacks geven, hebben ze alleen bij etenstijden in plaats van kauwend tussen de maaltijden. Op deze manier worden de negatieve effecten van de suikers enigszins verdund door het andere voedsel u eet, en hopelijk weggewassen door uw post-meal borstelen en/of spoelen. Hetzelfde geldt voor zeer zure producten zoals kersen, wijn en frisdranken.
3. Vermijd Sticky/Gummy snoep en snoep
Bloot uw tanden voor suiker voor korte perioden is niet zo schadelijk zijn zoals te laten kleverige, zoete voedsel zoals karamel of taffy in uw mond voor langere lengtes van tijd zitten. Denk van het eten van deze voedingsmiddelen als zwemwater uw tanden in schadelijke suikerhoudende residu-als je gaat om te eten van snoep, je bent beter af met dingen die snel kunnen worden gegeten.
Op dezelfde notitie betekent nippen frisdrank of vruchtensap gedurende de dag ook bloot uw tanden op een constante spervuur van suiker. Als u sommige smaak in uw drankjes tussen de maaltijden, probeer fruit toe te voegen aan bruisend water als invaller soda.
4. Beëindig uw maaltijd met vruchten of suiker gratis GOM
Het is ideaal, maar niet altijd praktisch, om borstel na een maaltijd. Als je tandenborstel niet handig, eindigt uw maaltijd met een glas water en een mooie krokante apple of stok van gom suikervrij. De appel zal helpen schrobben voedsel puin van uw tanden, en de vrucht en het tandvlees zal helpen stimuleren speeksel klieren; speeksel is je mond natuurlijke verdediging tegen schadelijke bacteriën.