Holten, tand verval en gom ziekte zijn niet alleen ongemakkelijk, kunnen zij duur en ingewikkeld te repareren. Gelukkig zijn er vele manieren kunt u voorkomen dat mondhygiëne problemen, en de meeste van hen zijn vrij snel en eenvoudig. Hier zijn slechts een paar dingen die je doen kunt om uw gebit en tandvlees gezond houden en voorkomen dat dure tandheelkundige ingrepen.
-Houd ongezoete groene en/of zwarte thee rond.
Groene en zwarte thee zijn hoog in anti-oxidanten, die helpen om te neutraliseren vrije radicalen in uw mondelinge weefsels die tot verval bijdragen kunnen. Wees voorzichtig over verpakking, - als u niet het zelf brouwen bent, zorg ervoor dat is suiker-vrije en niet 'lage suiker' of 'licht gezoete.'
-Lose de suikerhoudende voedingsmiddelen
Spreken van ongezoete thee, is het een goed idee om te bezuinigen op snoep van welke aard. Bacteriën in je mond voeden met suiker en produceren zuur dat vreet aan glazuur en leidt tot verval en ziekte. De meer suiker leveren u mee, hoe meer zuur deze bacteriën produceren, dus de snoepjes tot een minimum te beperken.
-Zorg voor voldoende calcium en vitamine D
U weet dat zuivel-producten u met calcium bieden, maar donkere, lommerrijke Groenen zoals spinazie en boerenkool ook hoge doses van deze belangrijke voedingsstoffen bevatten. Calcium houdt uw botten-met inbegrip van uw tanden-sterk en gezond, waardoor het onschatbare waarde voor een goede mondhygiëne. Wat velen niet beseffen is dat vitamine D is essentieel om te helpen uw lichaam proces calcium. Met andere woorden, als u niet genoeg vitamine D in uw systeem hebt, je lichaam wordt niet weergegeven de volledige voordelen van het calcium in uw dieet. Vis zoals zalm, tonijn en bot hoge doses van vitamine D hebben te helpen aanvulling je de calciuminname.
-Gebruik een mondspoeling
Mondwater toe te voegen aan uw normale routine kunnen een grote hulp zijn als het gaat om het vernietigen schadelijke bacteriën. Ongeacht hoe ijverig je bent over poetsen en te flossen, is het moeilijk te bereiken elke weinig ruimte en oppervlak. Een vloeibare mondwater kunt krijgen in deze gebieden en doden alle resterende nadat u brush en floss kiemen.
-Vermijd Rookvrije
Samen met alle de andere gezondheidsrisico's verbonden met roken, is de waarschijnlijkheid van mond of keel kanker sterk toegenomen in degenen die roken. Als u al rook, ga er niet vanuit dat het is niet de moeite waard is de moeite om te stoppen-it mogelijk moeilijk, maar veel aangenamer dan verliezen tanden of ontvangen van een diagnose van kanker.
-Brush en floss regelmatig
Dit kan men een gegeven, maar verrassend weinig aantal mensen daadwerkelijk uitvoeren van een grondige borstelen tweemaal per dag, en ten minste eenmaal flossen. U moet borstelen voor twee minuten per keer, en zich te concentreren op het bereiken van alle mogelijke terreinen van uw tanden. Flos voorzichtig elke ruimte tussen tanden. Als u problemen ondervindt bij het manoeuvreren van een tandenborstel of floss, zijn er veel elektrische tandenborstels en flosser tools beschikbaar om te helpen u uw tanden schoon.
-Snack op vezelig, knapperige groenten en fruit
Voedsel zoals wortelen en appels niet alleen een grote dosis van vitaminen en voedingsstoffen bieden, ze fungeren als natuurlijke scrubbers tanden-kauwen op hen helpt schoon uit een residu of puin dat zou kunnen worden vasthouden aan de tanden. Dit maakt hen een ideale keuze voor snacken tussen de maaltijden. Veel fruit en groenten ook hulp te bieden van de vitaminen die helpen voorkomen dat uw tanden en glazuur sterke.
-Tandheelkundige bezoeken niet overslaan
Als u nog niet enige problemen of symptomen van tandheelkundige voorwaarden opgevallen, misschien je denkt dat it 's okay to uw halfjaarlijkse tandheelkundige checkup overslaan. In feite, tegen de tijd dat u pijn of ongemak opmerken, kunnen vele kwesties reeds worden geavanceerde genoeg om langdurige en/of dure behandeling vereisen. Uw tandarts kan vaak problemen voordat u zelfs weet dat ze bestaan, die bespaart u geld in de lange termijn-preventieve zorg meestal gemakkelijker dan de behandeling van een bestaande voorwaarde is vangen.