Uw mond is het eerste deel van uw lichaam te ontmoeten van voedsel, maar is het de laatste plaats die u overwegen bij het kiezen van uw maaltijden voor de dag? Voeding moet uw hele lichaam ondersteunen, dus kies voedingsmiddelen ter bevordering van gezonde tanden en tandvlees. Niet zeker wat die levensmiddelen zijn? Lees verder om erachter te komen.
Balanceren van calcium en magnesium
U ontelbare keren heb gehoord over het belang van calcium voor sterke botten, maar bent u als vertrouwd met magnesium? Calcium en magnesium werken samen in het lichaam door het verstrekken van tegenover behoeften. Voor beenderen en tanden, calcium houdt ze sterk en hard terwijl magnesium de zachte structuur binnen die ondersteunt maakt ze flexibel in plaats van broos.
Vanwege deze relatie, deskundigen raden aan dat u calcium magnesium koppelen. Je lichaam vereist een evenwichtige verhouding tussen van beide om te functioneren.
Bronnen van magnesium omvatten:
-amandelen
-pompoenpitten
-zemelen
-spinazie
-bruine rijst
Bronnen van calcium omvatten:
-zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt
-spinazie
-Boerenkool
-zalm
Vergeet niet over vitamine D
Calcium moet meer te steunen dan magnesium-it moet ook vitamine D om te helpen bij de absorptie. Studies hebben ook meer vitamine D-inname verbonden met lagere niveaus van parodontale ziekten en tand verlies.
Bronnen van vitamine D zijn:
-groene Groenen zoals spinazie en boerenkool
-zonlicht
-vette vis
-verrijkte melk en kaas
Getting genoeg vitamine C en co-enzym Q10?
Vitamine C is een essentieel onderdeel van het bindweefsel dat tandvlees componeert. Het functioneert ook als een antioxidant, vernietigen cellen bekend als vrije radicalen en daardoor afwerend uit ontsteking en verminderen uw kans op het ontwikkelen van gingivitis. Krijg uw vitamine C van voedselbronnen in plaats van kauwtabletten tabletten, zoals deze supplementen leiden erosie tot kunnen te tooth glazuur.
Co-enzym Q10 werkt op een soortgelijke manier als gevolg van zijn antioxiderende eigenschappen. Het bestrijdt de schadelijke vrije radicalen die een ontsteking veroorzaken en uiteindelijk kan leiden tot gomziekte, evenals een van de voorwaarden die zijn gekoppeld om gom ziekte-diabetes, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk, maar een paar te noemen.
Bronnen van vitamine C omvatten:
-aardbeien
-citrusvruchten
-rode paprika
-kokosnoot water
Bronnen van co-enzym Q10 omvatten:
-zeevruchten
-noten
-zaden
-rood vlees
Een goed evenwichtig dieet zal versterken uw mondelinge gezondheid. Gezonde tanden en tandvlees, op zijn beurt, ondersteuning voor het welzijn van de rest van je lichaam, potentieel beperkt uw risico voor ziekte en verminderen de kans op hartaanval of beroerte in de loop van je leven.