Goed nieuws! Je bent niet hulpeloos onder voorbehoud van de schade veroorzaakt door mondelinge bacteriën. In feite, zijn er altijd als bacteriën aanwezig in je mond. De sleutel tot hen verhindert schade is te handhaven sterke tanden en tandvlees, evenals goede gezondheid. Er zijn stappen die u nemen kunt om uw tanden met de tools die ze nodig hebben om het verzetten tegen erosie en verval te bewapenen. Klaar om te achterhalen hoe?
Kickstart het remineraliserende proces
De eerste fase van tandbederf is bekend als demineralisatie, die optreedt wanneer je tanden beginnen te verliezen van de mineralen die zij nodig hebben om sterke en resistent zijn tegen schade. U kunt vertellen als je tanden demineralisatie ondergaan door op zoek naar vroege tekenen van tandbederf, zoals slechte adem, een slechte smaak in je mond, gevoeligheid of tandpijn. Uw tandarts kan ook het begin stadia de diagnose.
Het tegenovergestelde van dit schadelijke proces is remineraliserende, waarin wordt verwezen naar de herstel nodig mineralen. U moet eerst bezuinigen op levensmiddelen die hoog in suiker en zuren, zoals ze bacteriën die bijdragen aan de demineralisatie voeden. U zult ook willen concentreren op de consumptie van voedsel rijk aan calcium en fosfor. Magnesium, koper, ijzer en mangaan zijn ook nuttig voor remineraliserende.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium omvatten:
-groene Groenen
-zuivel
-broccoli
-amandelen
-Sardienen
Voedingsmiddelen rijk aan fosfor bevatten:
-pompoenpitten
-zonnebloempitten
-lijnzaad
-kaas
Er is meer aan het proces dan dat, wel. Om uw tanden te maken gebruik van de calcium en vitamine D aanwezig in uw dieet, moeten je cellen produceren van de eiwit-osteocalcin. Dit wordt gemaakt met vitaminen A en D.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A opnemen:
-zoete aardappelen
-wortelen
-watermeloen
-eieren
-havermout
Afgezien van zonlicht krijg je vitamine D uit:
-zeevruchten
-eieren
-paddestoelen
-kabeljauw lever olie
Andere stappen te nemen
Buiten eten voedsel dat je tanden sterk houden, is het belangrijk te volgen van een dieet dat je bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Fluctuerende bloedsuikerspiegel leiden tot een verstoring in de pH-balans in je mond, bevordering van tandbederf. Beperken van uw inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en verwerkte koolhydraten-achtige crackers, veel pasta's en wit brood -, alsmede voldoende hoeveelheden vezels en eiwitten consumeren zal voorkomen dat ongezonde pieken en crashes in uw bloed suiker.
Gezond cholesterol zijn essentieel voor het inschakelen van de productie van vitamine D uit zonlicht. Zorg ervoor dat u voldoende gezonde vetten in uw dieet, omdat dit ook de gezondheid van uw tanden ondersteunt.