Met het nieuwe jaar brengt nieuwe resoluties om te leven een gezondere levensstijl, met inbegrip van gezonder eten. Terwijl veel mensen denken van het eten gezonder als een manier om te verliezen gewicht of lagere bloeddruk, wist u gezonder eten heeft ook een positief effect op uw mondelinge gezondheid?
Het is waar - zoals het gezegde gaat, "Je bent wat je eet", en uw hele lichaam, met inbegrip van uw mond, wordt beïnvloed door wat u in elke dag zetten.
Natuurlijk kunnen we alle niet perfect aller tijden. En terwijl deze zoete snacks zoveel mogelijk onthouden gaat een lange weg naar het verbeteren van uw mondelinge gezondheid, preventie is altijd het beste medicijn.
Door het aanpassen van uw dieet als u wilt opnemen van antioxidanten en andere voedingsstoffen, kunt u helpen uw lichaamsimmuniteit te versterken en verbeteren van haar vermogen om te vechten bacteriën en ontsteking, die helpen kan beschermen de tanden en tandvlees en zelfs helpen voorkomen Holten!
De toegevoegde bonus is algehele gezondheid - door het eten van een meer evenwichtige voeding kan u ook verminderen uw kansen op het krijgen van systemische aandoeningen, zoals diabetes en hart-en vaatziekten en gewoon het gevoel beter algemene.
Dus als je Noteer uw New Years resoluties deze maand, zorg ervoor dat sommige of al deze proactieve stappen om te helpen houden je lacht tijdens orthodontische behandeling op te nemen:
1. eet voedsel dat tal van foliumzuur hebben. Foliumzuur is de superfood voor uw tanden. Het speelt een belangrijke rol in cel reparatie en groei, het behoud van gom weefsels en de bescherming van de mond tegen ziekten, zoals gingivitis en Parodontitis. Folic zuur kan ook verminderen ontsteking in het tandvlees en maken ze meer ongevoelig voor tandplak en anaërobe bacteriën, twee van de belangrijkste boosdoeners in tandbederf, gomziekte en slechte adem. Folic zuur kan worden gevonden in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en okra, evenals bonen en peulvruchten.
2. Verhoog uw consumptie van calcium. Calcium helpt beenderen en glazuur sterk blijven. Inclusief melk, kaas en andere melkproducten in uw dieet. Als u bent veganistisch of lactose-intolerant dat kunt u uw zuivel inname met boerenkool, knoflook, broccoli, spinazie of okra aanvullen, zijn die allemaal hoog in calcium.
3. Pas uw dieet. Accolades kunnen maken eten van bepaalde voedingsmiddelen moeilijk, en in sommige gevallen kan het breken uw haken of kleine stukjes voedsel kunnen vast komen te zitten in uw accolades of tussen de tanden, het creëren van een voedingsbodem voor Holten. Probeer het nemen van gezonde smoothies, geniet van zachtere snacks en voorkomen dat sommige voedingsmiddelen helemaal.